Онлайн-курс
Питание с умом: Ваш путь к здоровью
Питание с умом: Ваш путь к здоровью
Старт — 16 марта
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 25 минут
Курс рассчитан на 3 месяца
Материал из 12 видео лекций по 25 минут
О курсе
Курс «Питание с умом» предназначен для всех, кто стремится улучшить свое здоровье и качество жизни через правильное питание. Он подходит как для новичков, так и для тех, кто уже имеет базовые знания в области нутрициологии. Мы рассмотрим ключевые аспекты питания, которые помогут вам научиться делать осознанный выбор и формировать здоровые привычки.
Чем вам понравится курс
-
Практическое применение знаний
- Конкретные рецепты: Участники получат доступ к простым и здоровым рецептам, которые легко приготовить в домашних условиях.
- Составление недельного меню: Научитесь планировать свое питание, что поможет сэкономить время и деньги.
- Чтение этикеток: Узнаете, как правильно выбирать продукты и читать этикетки, чтобы делать осознанный выбор.
-
Осознание влияния питания на здоровье
- Понимание нутриентов: Участники изучат, как различные макро- и микроэлементы влияют на общее состояние здоровья.
- Психология питания: Узнаете, как эмоции и привычки влияют на выбор пищи, что поможет улучшить отношения с едой.
- Индивидуальный подход: Курс учитывает возраст, пол и уровень активности, что делает его более персонализированным.
-
Поддержка и сообщество
- Интерактивные вебинары: Возможность задавать вопросы и получать ответы от экспертов в реальном времени.
- Закрытый форум: Платформа для общения с другими участниками, обмена опытом и получения поддержки.
- Домашние задания: Практические задания помогут закрепить полученные знания и стимулировать обсуждение в группе.
Какой новый опыт вы получите
Практические навыки в кулинарии
- Приготовление здоровых блюд: Участники научатся готовить простые и вкусные блюда, используя полезные ингредиенты.
- Планирование питания: Освоят навыки составления недельного меню, что поможет организовать рацион и избежать спонтанных перекусов.
- Анализ продуктов: Научатся читать этикетки и выбирать качественные продукты, что позволит делать более осознанные покупки.
Углубленное понимание питания
- Знание о нутриентах: Участники получат знания о том, как различные питательные вещества влияют на здоровье и самочувствие.
- Психология питания: Поймут, как эмоциональное состояние и привычки влияют на выбор пищи, что поможет лучше контролировать свои желания.
- Индивидуальные рекомендации: Узнают, как адаптировать питание под свои индивидуальные потребности, учитывая возраст, пол и уровень активности.
Социальная поддержка и взаимодействие
- Обмен опытом: Участники смогут делиться своими успехами и трудностями с другими, что создаст атмосферу поддержки и мотивации.
- Взаимодействие с экспертами: Получат возможность задавать вопросы и получать профессиональные советы в интерактивных вебинарах.
- Групповая динамика: Участие в домашних заданиях и обсуждениях поможет развить навыки командной работы и общения.
Программа курса
Старт курса — 16 марта. Видео лекции, общение с однокурсниками, поддержка преподавателем
Неделя 1: Введение в здоровое питание
- День 1: Знакомство с курсом и его целями
- Обзор программы и ожиданий
- Введение в основы здорового питания
- День 2: Основные группы продуктов
- Макро- и микроэлементы: что это и зачем они нужны
- День 3: Чтение этикеток
- Как правильно выбирать продукты в магазине
- День 4: Практическое занятие
- Приготовление простого здорового блюда
- День 5: Обсуждение и обмен опытом
- Делимся впечатлениями и результатами приготовления
Неделя 2: Планирование питания
- День 1: Составление недельного меню
- Как правильно планировать рацион
- День 2: Продукты для хранения
- Как выбирать и хранить продукты для долгосрочного использования
- День 3: Психология питания
- Как эмоции влияют на выбор пищи
- День 4: Практическое занятие
- Составление собственного недельного меню
- День 5: Групповая работа
- Обсуждение планов питания и обмен идеями
Неделя 3: Индивидуальный подход к питанию
- День 1: Потребности в питательных веществах
- Как возраст, пол и уровень активности влияют на рацион
- День 2: Специфические диеты
- Обзор популярных диет и их влияние на здоровье
- День 3: Практическое занятие
- Анализ своего рациона и его корректировка
- День 4: Взаимодействие с экспертами
- Вебинар с диетологом: вопросы и ответы
- День 5: Обсуждение результатов
- Делимся успехами в изменении рациона
Неделя 4: Закрепление знаний и навыков
- День 1: Рецепты для всей семьи
- Как готовить здоровые блюда для разных членов семьи
- День 2: Работа с привычками
- Как изменить привычки в питании на долгосрочной основе
- День 3: Практическое занятие
- Приготовление комплексного обеда или ужина
- День 4: Заключительное обсуждение
- Обмен опытом и итоговые рекомендации
- День 5: Подведение итогов курса
- Оценка достигнутых результатов и планы на будущее
Запишитесь на курс
Старт курируемого курса — 16 марта
Если у вас есть вопросы, свяжитесь с куратором
ИП Соколова Татьяна Александровна
ОГРНИП 325440000002608
ИНН 442601373840
